マタニティーヨガ 一緒にしましょう！

マタニティーヨガの生徒さんを募集しています。

今回は全８回の集中講座となります

現在私も妊娠７ヶ月になりました。

赤ちゃんが胃を圧迫して

毎日ご飯を食べた後に、苦しい・・・食べ過ぎた、、、、と言っている日々です。

妊娠中におけるマイナートラブルのシェアリングと対処法や、

ハーブの勉強もしているので取り入れたいサプリメントやハーブ、ヘルシーで栄養たっぷりな手作りおやつの作り方なども お話しできたらいいなと思っています。

何より、ヨガで力を抜くことを練習して、

リラックスしたお産になるようにお手伝いできたらと思います。

もちろん、体力づくりや尿漏れ対策の骨盤底筋の引き締めも大事ですね

クラス日時　3名さま限定

１月〜２月末までの火曜日13:30-15:00 ＠Ann Arbor自宅

1/7, 1/14, 1/21, 1/28, 2/4, 2/11, 2/18, 2/25

全8クラス集中講座 $200

レッスンが終わったら、時間がある方にはお茶をお出ししています。

ほっこりしてくださいね

＊今回は講師の出産予定もあり、集中講座としてぎゅっと内容を詰め込んでいます

15:00終了予定ですが、講座によっては15:30終了になる場合もあります

悪天の場合は、振替かもしくはオンラインでレッスンを検討しています

振替は木曜日に可能です。

クラス内容

ヨガ　＋　下記の内容をそれぞれの週でお話しします

＊ビジュアライゼーション瞑想　１）赤ちゃんとつながる　２）お産が近づいてきたら

＊呼吸

＊おやつ教室：ギルティーフリーな栄養たっぷりのビーガンおやつ作り

＊日々取り入れたいハーブとお産当日に持っていきたいハーブ

＊骨盤底筋について

＊自由に動くお産　アクティブバースの紹介

＊陣痛の痛み逃し

＊逆子対策

＊腰痛、むくみ、様々なマイナートラブルへの対策

＊パートナーヨガ

＊胎盤についてのお話し　持って帰る？食べる？カプセルにする？

＊バースプランについて

＊産後のレメディー

一緒に残りの妊娠期間を楽しく過ごせたらと思います！