Ayurvedic 10 Days Spring Cleanse 春のセルフクレンズのお知らせ

全ては完璧で美しい

冬になるとなんとなく落ち込みやすかったり、

体が重く感じたり、

体調を崩しやすかったり、

スマホで簡単に調べものができ、見たいものが見れる時代

ついつい夜更かしがちになります。

寝不足からカフェインをたくさん飲んだり、

ストレスで甘いものを多く食べたり

それらがまた体と心を重たくさせる悪循環

そういった習慣は体の中にアーマ（毒素）を蓄積し

春先になるとちょうど水分で膨らんだ木から樹液が垂れてくるように

私たちの体からも蓄積されたものが

様々な症状として溢れてきます

10日間のクレンズは菜食中心の食事とインドの豆のお粥（キチャリ）を食べて

肝臓と腸を休めること、アビヤンガ（セルフオイルマッサージ）と、

早寝早起きなどの生活習慣を整えます。

春は内側から体を整えるのに絶好のシーズンです

この機会に生活習慣を見直したい方

自分自身の変化を感じたい方

食と心のつながりをぜひ体感してください

アーユルヴェーダのカファ（水）ピッタ（火）ヴァータ（風）の性質の

カファにフォーカスをあてた内容をお家でチャレンジできます。

１０日間のコース概要

Pre Cleanse　2日間の菜食

Main Cleanse　5日間のキチャリ（インドのお粥）

Post Cleanse　３日間の菜食

• メインのキチャリ（インドのお粥）を5日間食べること

• その前後では、菜食を中心としてスナックやカフェインなどをやめること

• 毎日のセルフ・アビヤンガ（オイルマッサージ）

• 毎朝の舌こけのお掃除と鼻うがい

• 夜８時以降のデジタルデトックス（全ての電子機器の使用は控える）

• 就寝はなるべく夜10時から11時の間に

コミュニティー参加料金：12,000円／120ドル

銀行振込またはVenmoでのお支払いをお願いします

お申し込み頂いたのちショッピングリストをお送りします

10日間の間に最低限必要な材料は各自で揃えてください（約5,000円）

開催予定は春分の日のあたりの3/16〜3/25

オンライン・コミュニティーミーティング２回予定

お申し込み頂いたのちに日程を合わせて

実際のスプリングクレンズの詳細をお話しします

質問など気軽にメールください。