Ayurvedic 10 Days Spring Cleanse 2025 春のセルフクレンズのお知らせ

春の大デトックス

冬になるとなんとなく落ち込みやすかったり、

体が重く感じたり、

体調を崩しやすかったり、

スマホで簡単に調べものができ、見たいものが見れる時代

ついつい夜更かしがちになります。

寝不足からカフェインをたくさん飲んだり、

ストレスで甘いものを多く食べたり

それらがまた体と心を重たくさせる悪循環

そういった習慣は体の中にアーマ（毒素）を蓄積し

春先になるとちょうど水分で膨らんだ木から樹液が垂れてくるように

私たちの体からも蓄積されたものが

様々な症状として溢れてきます

10日間のクレンズは

アーユルヴェーダのカファ（水）ピッタ（火）ヴァータ（風）の性質の

冬の間に過剰になったカファにフォーカスをあてて、

カファの性質である冷たい、重い、粘質なエレメントを

減らしていくこと、お腹を休めること、生活習慣を整えることを目的とします。

菜食中心の食事と

インドでは胃腸を休めたい時や、体調を崩した時に食べる

スパイスたっぷりで　辛くなく優しい味わいの豆のお粥（キチャリ）を食べて

肝臓と腸を休め

消化の炎でもあるアグニを整えます

そのほかには

アビヤンガ（セルフオイルマッサージ）と、

早寝早起きなどの生活習慣を整えます。

春は内側から体を整えるのに絶好のシーズンです

ご自宅でできるお家リトリート

しっとり、すっきり、軽やかに

この機会に生活習慣を見直したい方

自分自身の変化を感じたい方

食と心のつながりをぜひ体感してください

１０日間のコース概要

Pre Cleanse　2日間の菜食

Main Cleanse　5日間のキチャリ（インドのお粥）

Post Cleanse　３日間の菜食

• メインのキチャリ（インドのお粥）を5日間食べること

• その前後では、菜食を中心としてスナックやカフェインなどをやめること

• 毎日のセルフ・アビヤンガ（オイルマッサージ）

• 毎朝の舌こけのお掃除と鼻うがい

• 夜８時以降のデジタルデトックス（全ての電子機器の使用は控える）

• 就寝はなるべく夜10時から11時の間に

コミュニティー参加料金：12,000円／120ドル

銀行振込またはVenmoでのお支払いをお願いします

お申し込み頂いたのちショッピングリストをお送りします

10日間の間に最低限必要な材料は各自で揃えてください（約5,000円）

開催予定は4/14(月）〜　4/23（水）

場所はご自宅

スケジュール

3/30(日）Open circle (オンライン説明会）

4/14(月) クレンズ始まり

4/19(土) Open Yoga class（オンライン）

4/26(土) Closing Circle & Open Yoga class（オンライン）

オンラインでの集まりは

日本時間夜9:30-10:30

ニューヨークタイム朝8:30-9:30

女性のムーンサイクルと重なる場合や、予定と重なる場合は

スケジュールを早めたり遅めたりしていただいて大丈夫です◎

妊娠中、授乳中の方、お子様のご参加はお控えください。

ご家族とご一緒でも同一料金です。

クレンズ期間中のオープンヨガクラスも料金に含まれています

質問などお気軽にメールください